শরীর এবং মন ভালো রাখতে আমরা যা খাই তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রাকৃতিক উপাদানে ভরপুর চিয়া সিড এবং লিচু ফুলের মধু দিয়ে তৈরি একটি সহজ এবং পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট রেসিপি আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি। এই রেসিপিটি শুধু সুস্বাদুই নয়, আপনার শরীরে শক্তি জোগাবে এবং আপনাকে সারা দিন ফুরফুরে রাখবে।
প্রয়োজনীয় উপকরণ:
চিয়া সিড: ২ টেবিল চামচ
লিচু ফুলের মধু: ১ টেবিল চামচ
দুধ (কিংবা বাদামের দুধ): ১ কাপ
ফলের টুকরা (পছন্দমতো): ১/২ কাপ (আম, কলা, বেরি ইত্যাদি)
বাদাম বা বীজ (সাজানোর জন্য): ১ টেবিল চামচ
প্রস্তুত প্রণালী:
একটি ছোট পাত্রে দুধ এবং চিয়া সিড ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। এটি ১৫-২০ মিনিট রেখে দিন অথবা রাতভর ফ্রিজে রাখতে পারেন। চিয়া সিড ফুলে যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
চিয়া সিড মিশ্রণটি একটি সার্ভিং বোলে ঢেলে নিন।
এর উপর লিচু ফুলের মধু ঢেলে দিন এবং ভালোভাবে মিশ
